保温杯里泡枸杞有什么好处,养生新风尚，揭秘五大健康益处”

你有没有发现，现在办公室里、健身房中，甚至朋友圈里，保温杯里泡枸杞已经成为了一种时尚的养生标配？枸杞，这小小的红色果实，被誉为“养生界的红宝石”，到底有多神奇？今天，我们就来聊聊保温杯里泡枸杞的好处，以及哪些人适合喝，哪些人喝了反而伤身。

枸杞的营养价值

枸杞，这颗小小的红色果实，富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等多种营养成分。枸杞多糖是其最重要的活性成分，具有增强免疫力、抗氧化等作用。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛的视网膜，预防眼疾，提高视力。维生素C则有助于提高免疫力，促进铁的吸收。锌和铁对于维持身体的正常功能也至关重要。

保温杯里泡枸杞的好处

1. 养肝明目

枸杞入肝、肾二经，有养肝明目、滋肾开窍之功。长期使用电子设备，眼睛容易干涩疲劳，枸杞中的玉米黄素和叶黄素能帮助缓解眼疲劳，适合长期盯电脑、刷手机的“屏幕族”。枸杞中的枸杞多糖对于肝脏健康也有着很好的保养作用，所以对于肝血不足导致的视力下降，有着非常好的治疗效果。

2. 增强免疫力

枸杞中的枸杞多糖具有免疫调节作用，能够增强机体的免疫力，提高人体对疾病的抵抗力，减少感冒、流感等疾病的发生。尤其适合体质弱、容易感冒的人。枸杞多糖能有效激活人体细胞免疫和体液免疫，从而提高人体免疫力，对常见肿瘤有很好的抑制作用。

3. 抗氧化抗衰老

枸杞中含有多种抗氧化物质，如枸杞多糖、维生素C等，这些物质能够清除体内的自由基，减缓细胞老化的过程，有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓衰老。枸杞中的多种抗氧化物质能够清除自由基，减少氧化应激反应，从而延缓细胞衰老，保持身体的年轻状态。

4. 改善睡眠

枸杞中含有一些具有镇静作用的物质，如甜菜碱等，适量饮用保温杯里泡的枸杞水可以帮助放松身心，改善睡眠质量，缓解失眠等问题。枸杞中的花青素能够帮助提高新陈代谢的速度，也能起到养血，提高睡眠质量的功效。失眠症状较严重的话，可以适当泡些枸杞水，对于改善睡眠质量也有帮助。

5. 补充气血

枸杞子功主滋阴，同时兼有助阳之效，适合心脾之气血虚弱的人群食用。表现为身体消瘦、面色暗沉、淡白、干燥，唇色苍白，怕冷的人群，可以多吃些枸杞，以补养阳气。枸杞子有滋肾阴之功，对于因长期熬夜导致阴血不足的人群，同时，因肾气不足导致体质虚弱、工作压力大、饮食作息不规律的人群，都可以多吃一些枸杞子。

哪些人适合喝枸杞水？

1. 长期用眼过度的人群

枸杞护眼，缓解干涩疲劳，适合长期盯电脑、刷手机的人群。枸杞中的玉米黄素和叶黄素能帮助缓解眼疲劳，适合长期使用电子设备的人。

2. 体质偏寒、怕冷的人群

枸杞温补，帮助提升阳气，适合手脚冰凉、容易疲劳的人群。枸杞性温，可以帮助体质偏寒的人提升阳气，改善怕冷的症状。

3. 免疫力低下的人群

枸杞增强抵抗力，适合体虚人群。枸杞多糖能增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，适合体质虚弱、容易感冒的人。

哪些人喝了反而伤身？

1. 体质燥热、易上火的人

枸杞性温，如果你本身就容易上火（比如长痘、口干舌燥、便秘），再喝枸杞水可能会加重上火症状。枸杞温补，适合体质偏寒的人，但体质燥热、易上火的人喝了可能会加重上火症状。

2. 脾胃虚弱的人

枸杞有滋补之功，但性略滋腻，脾胃虚弱的人过量饮用可能会造成泛酸、腹泻等不良反应。枸杞入汤，更适合脾胃虚弱的人群饮用，以免瘀堵脾胃，造成不良反应。

3. 正在服用某些药物的人

枸杞中的某些成分可能会与某些药物发生相互作用，影响药效。正在服用某些药物的人，最好在饮用枸杞水之前咨询医生的意见。

枸杞的最佳吃法

1. 泡水饮用

将枸杞用热水冲泡，可以快速释放枸杞中的有效成分。但要注意水温不宜过高，以免破坏枸杞中的营养成分。一般建议用60-80摄氏度的水冲泡。

2. 煮食饮用

将枸杞与其他食材一起煮汤，可以更好地发挥其滋补功效。例如，可以将枸杞与山药、莲子一起煮汤，补脾固摄